segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Yoga aonde você estiver. Empresas e residências.

Agora, levo até aos locais como empresas, condomínios e o yoga personalizado até onde você estiver.

Qual a causa das tensões que sentimos no corpo? Pratique yoga e descubra a sua tensão e a dilua  através dos asanas (posturas), kriyas (ações purificantes), dhyana( meditação) e pranaiyamas (repiratórios) do yoga. 


O yoga é uma prática de desenvolvimento corporal e  espiritual, mas também voltada ao bem-estar e qualidade de vida. É um movimento que pode ser realizado em diversos espaços físicos. 

Yoga é a unidade do Ser, a plenitude de viver, mas também toca o corpo no devido cuidado para prevenção e tratamento de diversas patologias e motiva-nos à mudanças de hábitos que trazem mais força, leveza, equilíbrio e harmonia a nossa vida.    
Para solicitar este trabalhos entre em contato pelos recursos oferecidos aqui no blog, fone e e-mail. 

                       Atendo a grupos em empresas e espaços residenciais.

                                                   Namastê!





segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Nova turma de Yoga



 Convido a quem desejar estar em harmonia com seu corpo e sua alma a participarem da nova turma de yoga. 
Dias: Quartas e sextas das 15 às 16h.
Primeira aula é um convite.
O yoga traz a nossa atenção de volta para nós mesmos e para os cuidados necessários conosco, assim poderemos nos disponibilizar para estar com o outro.  

Entregue-se!
                                                                                 Namastê!

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

A Natureza do Alimento.

       Segundo a filosofia yóguica , os alimentos como tudo o que foi criado estão caracterizados dentro de três qualidades ou atributos da matéria.
atributos e alimentos:



Inércia (Tamas)=  são alimentos tamásicos, os sem Prana, energia vital, geram indolência, desânimo, doença física e mental. Por serem sem prana forçam o organismo a usar mais energia para o sistema digestivo e excretor, gerando exaustão e cansaço.  Esses são os alimentos industrializados, álcool e tudo que tenha data de validade.

Movimento (Rajas)= São alimentos rajásicos os que geram agitação no corpo físico e na mente, muita ativação dos chakras inferiores. estes alimentos não são recomendados a quem busca à meditação por dixar essa inquietude no organismo. Esses são todas as carnes, café, fumo, gorduras, açúcares, os picantes.

Equilíbrio (Sattva)= São alimentos sattivicos, os de qualidade sutil, leves, puros, perfumados. Ativam os centros dos chakras superiores, aguçam o discernimento, ativam bondade, preparam os seres para o desenvolvimento espiritual, traz muita vitalidade. São as frutas, raízes, legumes, os integrais, brotos, sementes e grãos.

Vale salientar que, dependendo da situação em que nos encontrarmos mentalmente, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente, pode-se fazer alternância e comunhão de alimentos para mantermos uma harmonia interna e externa.  


É sempre importante manter uma flexibilidade e respeitar sua constituição natural. Se estamos intranquilos, uma leve alimentação nos deixará mais centrados e mais leve.


                                                   Om Shanti, Hari Om!


terça-feira, 11 de setembro de 2012

Alimentação e o Yoga


    Para uma boa prática de yoga, uma alimentação rica em frutas, legumes e grãos é importante. É um movimento companheiro dos benefícios que o yoga traz.
Começamos com o resumo de valores de algumas.
A alimentação é flexível em seus desejos, mas é importante cuidar e abrir espaço para ter mais consciência ao comer. 
Contudo, mesmo os alimentos naturais, como as frutas e outros, é preciso ter cautela e saber o que serve ou não para determinada constituição física.  . 




Frutas e suas propriedades nutricionais:

 As frutas são muito importante em uma dieta equilibrada.O consumo diário aconselhável é de três a cinco porções por dia, sendo que, por exemplo, o suco de laranja corresponde à três porções. Confira nossa seleção e descubra um pouco mais sobre elas...


Acerola:

Propriedades Nutricionais:
Muito Rica em vitamina C, também é fonte de betacaroteno, vitaminas do complexo B e dos minerais cálcio, fósforo, Ferro, magnésio e manganês.

Valor Calórico:
100 gramas de acerola fornecem 32 calorias.

Propriedades Medicinais:
Ajuda a manter as defesas do corpo e, provavelmente, reduz o risco de alguns tipos de câncer. Além disso, pode diminuir a taxa de colesterol no sangue e é boa fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.

Banana:

Propriedades Nutricionais:
A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e é ótima fonte de potássio.

Valor Calórico:
100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias.

Propriedades Medicinais:
Por ser Rica em potássio, ajuda a evitar e a regular a hipertensão arterial. As bananas maduras são eficientes para controlar a diarréia, ajudam no sono e melhoram o humor.

Coco:

Propriedades Nutricionais:
O valor nutritivo do coco varia com seu estado de maturação, apresentando bom teor dos sais minerais potássio, sódio, fósforo e cloro. Sua polpa é Rica em fibras e bastante calórica.

Valor Calórico:
100 gramas de coco maduro fornecem 266 calorias.
100 gramas de água de coco fornecem 22 calorias.

Propriedades Medicinais:
A polpa do coco é Rica em fibras, auxiliando no bom funcionamento intestinal. Seu conteúdo em potássio, tanto na água como na polpa, auxilia no bom funcionamento do coração, mantém a pressão arterial em bons valores, protege a função neuromuscular e mantém o equilíbrio das células. Além disso, sua água ajuda a recuperar os organismos desidratados, 

Uva:

Propriedades Nutricionais:
É rica em carboidratos, mas também apresenta pequenas quantidades de vitaminas do complexo B e vitamina C. Fornece boas doses de minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, cobre e iodo.

Valor Calórico:
100 gramas de uva fornecem 68 calorias.

Propriedades Medicinais:
Ajuda a ativar os rins, é um suave laxante e atua contra várias enfermidades do intestino, fígado e abdômen, além de estimular as funções cardíacas. A uva também é um rico depósito de compostos antioxidantes e anticancerígenos. Uva vermelha: possui alto teor do antioxidante quercetina. A casca da uva aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol e contém resveratrol, que comprovadamente inibe o agrupamento de plaquetas e, consequentemente, a formação de coágulos sangüíneos. Uva verde: tem poderes antibacterianos e antivirais. O óleo da semente da uva também aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol.

Limão:

Propriedades Nutricionais:
Os principais componentes do limão são o ácido cítrico, a vitamina C e bioflavonóides.

Valor Calórico:
100 gramas de suco de limão verde fornecem 39,2 calorias.

Propriedades Medicinais:
O escorbuto é uma doença causada por falta de vitamina C no organismo sendo, portanto, o limão um dos melhores remédios para a cura. Vale lembrar, ainda, que o limão também é eficaz contra alergias, estresse, fadiga, gripe, dor de cabeça, congestão, cânceres, processos lentos de cicatrização e outros males.

Maçã:

Propriedades Nutricionais:
A maçã se destaca pelo seu alto valor em vitaminas do complexo B, C e E, potássio e fibras.

Valor Calórico:
100 gramas de maçã fornecem, em média, 58 calorias.

Propriedades Medicinais:
A maçã tem ação benéfica e protetora em toda a mucosa digestiva. É capaz de vencer todos os desarranjos do aparelho digestivo, desde a diarréia infantil do recém-nascido até certas anormalidades rebeldes do intestino adulto. Além disso, ajuda a regular o sistema nervoso, o crescimento, evita problemas de pele e previne a fadiga mental. A maçã pode, ainda, diminuir a taxa de colesterol no sangue e ajudar no tratamento de reumatismo, gota e artrite.



Fonte: 
Extraído do site www.loucucar.com.br, encontrado na página virtual:http://algunstrintaanos.blogspot.com/2009/01/frutas-e-seus-benefcios-para-sade.html


terça-feira, 17 de julho de 2012

O que yoga nos traz...

      O bem-estar é estar presente em seu corpo, mente e espírito. A flexibilidade favorece uma leveza e o reencontro da sutileza das ações, dos sentimentos. A força traz vitalidade, objetividade e amplitude das idéias. O equilíbrio traz a concentração e o foco na vida como um todo.


Virabhadrasana III. Postura do guerreiro III( variação).
Mobiliza muita energia. Ativa os músculos das pernas, braços e a coluna. Gera força íntima.


                          Vrakasana, postura de torção deitada. Fortalece o eixo da coluna, alinha incorreções da mesma, atua nos órgãos e glândulas sexuais. massageando-os.

 O yoga é um dos caminhos que facilita a meditação. Praticando Dyana (meditação) com pranamudra.


 Utthita Dhanurasana, postura do grande arco suspenso.
Tonifica, fígado, rins, pâncreas, glândulas endócrinas. Alonga flexores do braço suspenso e flexores da perna suspensa. Entre outras habilidades.



Setu-bandhasana (variação), postura da ponte. Rejuvenesce a coluna vertebral, fortalecendo músculos costais. Massageia supra renais e a tireoide. Reduz o estresse.










                                             
Bem-vid@s! Namastê e Hari Om!

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Espaço de Yoga

 Espaço de Yoga


Salão de trabalho.

Alguns asanas.                             Sankatasana, postura perigosa.

Virabhadrasana, asana do guerreiro.

                                                                      Bhujangasana. Asana da serpente.
Parvana-Muktasana, postura purificadora. (variação)

                                                                Chakrasana, postura da roda.                     
                                                                                  
Venha conhecer. Raja yoga unida à Hatha Yoga.
Trabalhamos com o cuidado do corpo, da mente e do espírito.
Bem-vind@s!

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Yoga para asmáticos.

      Yoga, apesar de não ser um das soluções para a cura definitiva da doença, surge como opção de terapia complementar para o tratamento da asma.Geraldo Lorenzi Filho, médico pneumologista do Incor, afirma que a asma tem uma relação estreita com o estresse. “Ele não chega a ser a causa da doença, mas o asmático piora muito em momentos de estresse”. Para tal, existem dois mecanismos de controle: terapias de apoio e exercícios respiratórios. Neste sentido, o asmático pode se beneficiar muito com a prática de Yoga.


   A asma decorre também de processos somáticos que se apresentam como um movimento de intolerância, desgaste da frustração e o sufocamento em situações diversas.


      Asma é a doença crônica mais comum em crianças, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. É importante trabalhar a respiração e a inspiração máxima para fortalecer os músculos intercostais e ter mais consciência e controle da respiração”. Além disso, exercícios de respiração pela boca podem ser muito eficientes já que permitem um prolongamento da expiração.
     Praticar asanas que trabalham a abertura o peito, como o dhanurasana (postura do arco) e o matsyasana (postura do peixe), mas deve-se evitar a prática de posturas invertidas. 


                                                                       Dhanurasana.
                                                                       Matsyasana
     A meditação que  acalma os pensamentos, e tranquilidade para o corpo com dhyana (meditação) e pranayamas (respiração) facilita a liberação de ar e tonifica o músculo diafragmático e traz o alívio para fluência do ar. Respire no asana.
                                                                          Namastê!