Yoga Nidra

Segundo o Tantra, a tranqüilidade vem de dentro para fora. Todos deveriam gozar da possibilidade de penetrar até o subconsciente de naneira a reconhecer as bases estruturais da sua personalidade podendo assim resolver seus conflitos e tornar-se uma pessoa mais equilibrada(saudável)

      

YOGA NIDRA é realizado em Savasana=postura de morto

     Yoga Nidra é uma técnica relaxamento e de meditação que faz parte da tradição Tântrica. Foi metodisada por Swami Satyananda e usado a partir de 1962.Yoga Nidra é um composto de 2 palavras em sânscrito:Yoga – união, convergência e Nidra – (corruptela da palavra sono) relaxamento.

Portanto: relaxamento por meio da convergência da mente para um ponto.

• É vulgarmente conhecida como “sono lúcido”, “sono psíquico”, “sono desperto”, nomeações que parecem um paradoxo.
• É um método da pratyahara ou desligamento dos estímulos exteriores.
• 2min de yoga nidra equivalem a 1h de sono. 

Por este motivo destes benefícios realizamos ao fim de uma aula de yoga ou em qualquer trabalho que objetive este nível de tranquilidade e reposição energética. Sempre o utilizo também em minha aulas de dança cigana.

                                                                                                                                      Namastê!

Yoga na terceira idade.

"O caminho da vida é o caminho do yoga". Isso é ensinado por Patanjali 

Se envelhecer é inevitável, amadurecer bem é uma escolha. Um caminho para manter a saúde e garantir a qualidade de vida após os cinquenta anos é a prática do yoga, cujos efeitos terapêuticos são cada vez mais reconhecidos. Especialistas e praticantes garantem: o yoga é capaz de retardar o envelhecimento e minimizar os efeitos da idade, interferindo até mesmo em nosso sistema imunológico.

Os músculos, que vão perdendo o tônus com o passar dos anos, são fortalecidos pela prática dos asanas, as posições corporais que também corrigem e melhoram a postura. Muitos exercícios agem diretamente na coluna, o que alivia as dores. Os alongamentos e torções diminuem a rigidez das articulações, previnem o reumatismo e a artrite. O coração também é fortalecido por meio das técnicas respiratórias, os benditos pranayamas, que também agem no Tsistema nervoso. E (ufa!) os benefícios não param por aí.

Baseado em pesquisas extensas, Cláudio Duarte, fundador da Universidade Aberta de Yoga e professor há mais de 35 anos, enumera as maravilhas que o yoga pode fazer por quem já viveu mais de meio século. “Além dos ganhos respiratórios e cardíacos, as práticas do yoga podem eliminar problemas digestivos (queimações e refluxos) e colaborar com o trabalho intestinal, evitando colites e prisão de ventre.” O sistema urinário também sente os reflexos. “Muitos idosos que sofrem com incontinência urinária apresentam uma significativa melhora ao executar determinados asanas.”

Para as mulheres, uma vantagem a mais: a prática yogue pode evitar, ou pelo menos atenuar, os efeitos da menopausa.

Só a prática constrói as mudanças.

Namastê!

Yoga para criança.

       A criança é um Yogin (praticante de Yoga) inato, adaptando espontaneamente nas suas brincadeiras muitas posições semelhantes às utilizadas no Yoga. Têm um ritmo muito próprio, uma enorme curiosidade e uma energia inesgotável que pode ser aproveitada para promover a saúde e o bem – estar a todos os níveis.

    Nas aulas de Yoga para adultos, procuramos relembrá-los do contato da consciência com a alma, enquanto que para as crianças ensinamos-lhes a crescer sem perder esse contato. Portanto, a abordagem se torna diferente e os benefícios mais estruturais e profundos.

O yoga entra como um caminho, viável, saudável e lúdico pra fortalecer o ser dessas crianças.

Dentre as suas inúmeras vantagens destacam-se:

Trabalha o tónus muscular, a postura corporal, o equilíbrio e a coordenação motora.

Equilibra o sistema nervoso, endócrino e imunológico, melhorar a circulação sanguínea e reforçar o aparelho respiratório.

Promove o crescimento emocional e a capacidade de resistência.

Aumenta a capacidade de relaxamento.
Preserva e estimular a flexibilidade, a vitalidade, a imaginação, a criatividade, o sentido estético e a intuição.
Desenvolve a iniciativa, a capacidade de ação, a auto–confiança, a disciplina, a concentração e a atenção.


Amplia a auto-consciência do corpo e da mente da criança, bem como do mundo que a rodeia.
Estimula a empatia, a cooperação e promover a consciência ecológica.

Não podemos esquecer que o trabalho com criação exige ludicidade, então o yoga com conto de histórias e o canto dos mantras ajudam muito na construção dos asanas para elas.

      

                        Namastê!

Yoga na Gravidez

A prática do yoga promove o equilíbrio e bem-estar físico e mental, vitais nos períodos de transição. 

A experiência da gravidez e do parto envolve grandes mudanças físicas e emocionais. A respiração e o relaxamento unidos às posturas de fortalecimento pélvico e fortalecimento dos sentimentos de coragem, firmeza, alegria e prazer nessa fase da vida ajudam a fixar esses fundamentos de equilíbrio por décadas de maternidade.  

O bebê já sente os benefícios deste bem-estar desde o ventre e vem ao mundo com mais leveza.

O corpo é preparado para um parto saudável e uma recuperação pós parto mais rápida e tranquila. Um pós parto com vitalidade e pronta para mais uma jornada.

Namastê!

Das flores

Flores. 

Devemos tentar ser como uma flor: aberta, franca, igual, generosa e gentil. Você sabe o que isto significa? 

Uma flor é aberta a tudo o que a cerca: Natureza, luz, os raios do sol, o vento... Ela exerce uma influência espontânea sobre tudo o que está em torno dela. Ela irradia uma alegria e uma beleza. 

Ela é franca: nada oculta de sua beleza, e a deixa fluir livremente de si. O que está dentro, o que está em suas profundezas, isto ela deixa vir para fora de modo que todos possam vê-lo. 

Ela é igual: não tem preferência. Todos podem desfrutar de sua beleza e de seu perfume, sem rivalidade. Ela é igual e a mesma para todos. Não há diferença alguma, para o que quer que seja. 

Então generosa: sem reserva ou restrição, como ela doa a misteriosa beleza e o perfume próprio da Natureza. Ela se sacrifica inteiramente pelo nosso prazer, mesmo sua vida ela sacrifica para expressar esta beleza e o segredo das coisas reunido dentro de si. 

E então, gentil: ela tem uma tal suavidade, ela é tão doce, tão próxima de nós, tão amável. Sua presença enche-nos com alegria. Ela é sempre jovial e feliz. Feliz é aquele que pode trocar suas qualidades com as qualidades reais das flores. Tente cultivar em si estas refinadas qualidades. (Mira Alfassa - A Mãe) 

(Texto extraído da Revista Ananda - revista puclicada trimestralmente pela Casa Sri Aurobindo)

Do yoga.

     Yoga é unidade. Integra o corpo e a alma. Embora existam diversas linhas de yoga, todo caminho pertence ao mesmo propósito. A plenitude! Não podemos afirmar que o yoga vai salvar você de todos os obstáculo dentro da roda da vida, mas podemos tocar dentro do yoga com o yoga as potencialidades que nos permitem caminhar eretos dentro das adversidades.

Por isso como trouxe Patanjali é seguindo os oito passos  que se realiza o yoga. 

Yama- autocontrole.

Nyama- disciplina

Asana- fortalecimento do corpo

Pranayama- controle da respiração

Pratyahara- abstração da mente 

Dharana- concentração

Dhyana- meditação

Samadhi- conscência plena

                                                Realize!

Namastê!

Divulgando.